active-19413_960_720

Jak efektivně spálit kalorie

Pomocí těchto jednoduchých cviků, můžete snadno spálit své kalorie. Jenom dvacet minut denně a kila půjdou snadno dolů.

Nemusíte se už trápit dlouhé hodiny ve fitness, abyste shodili své nechtěné kila. Už se nemusíte trápit na všech těch posilovacích strojích. Continue reading

729fccb068ffed8705b12cd4764d8e3d

Domácí posilovna

Přestaňte utrácet peníze za chození do posilovny. 

Pořiďte si doma svou vlastní posilovnu. Může to být ve sklepě, v nevyužitém pokoji po dětech, v malém kumbálku, prostě kdekoliv, kde máte nevyužitý prostor. Continue reading

autumn-974882_960_720

Pohybové aktivity na podzim

Být aktivní celoročně je velmi důležité. Když přecházíme z chladnějšího období do teplejšího, cítíme se příjemněji. Naopak tomu je, když přecházíme z tepla do zimy. Není to takový skok, protože před zimou je tu ještě podzim. I ten nám už nabízí proměnlivé počasí. Rána už jsou mrazivější a dny jsou kratší.Continue reading

girl-1502087_960_720

Jak na krásnou postavu s Plank cviky

Continue reading

storm-on-the-english-channel-960566_960_720

Opět jsem plavala přes La Manche

Již podruhé jsem byla členkou štafety – přeplavby kanálu La Manche v Hrabyni, kde mohou plavat pouze současní nebo bývalí pacienti rehabilitačního ústavu. Letos to bylo v duchu hula hula…
Já jsem v ústavu strávila 4 poněkud transformační měsíce, které byly moc bolavé, ale hodně mi daly…Vždy za tuto zkušenost budu vděčná. Mám v sobě nyní daleko více pokory a úcty k životu. Děkuji za to.
Plavali jsme štafetově vzdálenost 33,6 km a soutěžili opět s rehabilitačním ústavem v Kladrubech. Vloni jsme vyhráli my, letos oni. Super, tak to má být.
Atmosféra byla i letos nádherná, veselá a místy velmi dojemná, např. když celou plavbu zakončoval mladý muž – vozíčkář, celá hala skandovala, povzbuzovala a on se poslední bazen vybičoval a dokončil delfínem… Myslím, že jsem nebyla jediná, komu tekly slzy dojetí a radosti a štěstí nad pocity mladého muže, který takovéto chvíle v běžném životě jistě nezažívá často…

altai-1479647_960_720

Horská výzva – jdem do toho!

Jsme absolutní nováčci v těchto extrémních závodech. Nikdy jsme nic podobného neabsolvovali. Náš první delší závod měla být letošní Jizerská 50. Bohužel, a je nám to nesmírně líto, ochořeli jsme (Radka i já) týden před jejím konáním. Ve středu (2 dny před závodem) jsme alespoň prodali startovní čísla. Takže ztráta nebyla taková. Nicméně jsme se zařekli, že příští rok se znovu přihlásíme. No jo, jenže až za rok.Continue reading

výzva_oba

První delší trénink na Jizerskou 50

Jizerská 50 startuje za méně než 2 měsíce a my ještě nezačali s tréninkem. Proto jsem přijal nabídku kamaráda Martina na svižný výšlap z Karlova na Praděd, přes Velký kotel. Nejdříve si to chtěl klusnout, ale to jsem se ukecat nenechal (a udělal jsem dobře, i ta svižná chůze) stačila :)Continue reading